Studio Elandsgracht
Elandsgracht 105²
1016 TT Amsterdam

Pilates Max en Fundamentals worden gegeven op de apparaten.
Pilates Max and Fundamentals are taught on machines.

Boekingen, afzeggingen en overige informatie:

• Boekingen en afzeggingen: tel. 06-15015281, Email: pilatescompanystudio@gmail.com
• Geboekte lessen kunnen tot 24 uur van tevoren kosteloos worden geannuleerd, daarna worden ze in rekening gebracht.
• Lessen duren 55 minuten en we beginnen op tijd...
• Mat lessen maximaal 8 deelnemers, MAX lessen maximaal 7 deelnemers
• Bij voorkeur pinbetaling
• Kaarten zijn 12 weken geldig.
  Slechts als u van tevoren schriftelijk doorgeeft dat u tijdelijk moet stoppen wegens reizen/werk kan de kaart worden verlengd.

Let op: Restitutie op kaarten wordt niet verleend.

Prijzen:

• Losse Matles: € 17,50
• Losse MAXles (apparatuur): € 22,50
• 10 Mat/overige (niet MAX) lessen: € 150,=
• 10 MAX lessen: € 200,=
• Combinatiekaart 5x Mat + 5x MAX: € 175,=
• Personal training: € 65,= of 3 lessen van de MAXkaart of 4 lessen van de Matkaart
• Personal Training kaart, 10 lessen:
   - bij pinbetaling: € 600,=
   - bij bankbetaling na ontvangst factuur: € 650,=
• Duotraining: € 45,= p.p. (+ €20,= bij 1 persoon)
• Personal training Duetkaart, 10 lessen 2 personen)
   - bij pinbetaling: € 800,=
   - bij bankbetaling na ontvangst factuur € 850,=

Booking, cancellations and other info:

• Phone/text: 06-15015281, Email: pilatescompanystudio@gmail.com
• Booked classes can be canceled free until 24 hours ahead, otherwise they will be charged.
• Pilates-MAX class limited to a maximum of 5 participants, Matwork classes limited to a maximum of 8 participants.
• a class lasts 55 minutes and we start on time...
• We prefer switch card payments
• Cards are valid for 12 weeks.
  Please let us know beforehand in writing when you are unable to attend classes due to travel/work/other and we can extend your card.

Attention: Restitution concerning cards will not be provided.

Prices:

• Single Mat class: € 17,50
• Single Max class (machine): € 22,50
• 10 Matwork/additional (not MAX) classes: € 150,=
• 10 MAX classes: € 200,=
• Combi-card (5x Mat + 5x MAX): € 175,=
• Personal Training: € 65,= or 3 classes Max card or 4 classes MAX card
• 10x Pilates Personal Training card
   - in case of cash- or switch card payment € 600,=
   - in case of bank payment after receiving invoice € 650,=
  
• Personal Training Duo Training: € 45,= p.p. (additional €20,= if 1 person shows)
• Personal Training duet card (2 pers.)
   - in case of cash- or switch card payment: € 800,=
   - in case of payment by bank after receiving invoice: € 850,=

Group Lesson Descriptions:

Principles: all exercises are performed with good posture, perfect form and technique, centering, breathing, control and mindfullness.

Pilates department:

Pilates-Max is een door Debbie bedachte total-body groepsles op de Pilates-apparatuur.
Het gebruik van de Allegro Tower in deze les geeft snel resultaten:
verbeterde spieruithoudingingsvermogen, kracht en tonus, verbeterde flexibiliteit en verhoogde lichaamsbewustheid.
De diepliggende rompspieren (core) worden getraind -essentieλl voor een goede lichaamshouding en bewegingstechniek in je dagelijkse bestaan.
Pilates-Max traint ook de stabiliteit van de schoudergordel, schouderkracht en mobiliteit.
Het is wat we een ‘mindful’ spierverstevigende workout noemen.
Pilates-Max is Debbie’s total-body group workout on the Pilates machines.
Using the Allegro Tower machine this class brings quick results; improved muscular endurance, strength and tone, flexibility and heightened bodyawareness.
It trains the core stability - essential for good posture and movement technique working the deep postural muscles. Pilates-Max trains shoulder-girdle stabilty, strength and mobility. If its a mindful muscle toning workout you want then Pilates-Max is the class for you!

Diverse Matwork lessen (incl. Small Balls/Toning Balls e.d)
De Matwork les is een typische Pilates workout met -en zonder- hulp van klein materiaal. Tijdens de meeste oefeningen gebruik je je eigen lichaamsgewicht tegen de zwaartekracht. Resultaat is een verhoogde lichaamsbewustheid, verbeterde lichaamshouding, sterke buik- en rugspieren en billen, bovenbenen, borstspieren en bovenarmen worden getraind. En dit allemaal met een hoge mate van concentratie en beheersing. We gebruiken small balls en andere klein materiaal voor variatie.
Matwork classes are typical classes performed on the Mat/floor with/without the use of extra’s! You use your own bodyweight against gravity. The results are a heightened bodyawareness,  improved posture, strong abdominal and back muscles, toned buttocks, thighs, chest and upperarms. All exercises are performed with concentration and control.
We use small balls and other small material for variation and/or progression.

T: 06-15015281
E: pilatescompanystudio@gmail.com

Pilates Company 2012